Você deveria beber mais água

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Emagrecer, manter a pele saudável... descubra os benefícios de se beber bastante água diariamente
Emagrecer, manter a pele saudável… descubra os benefícios de se beber bastante água diariamente

Tem esquecido de tomar 2l de água por dia? Neste artigo, o personal trainer Fabrício Kozel lista uma série de motivos para você se lembrar da água no dia a dia!

“A água é o maior componente do corpo humano, ocupando até 70% de seu volume, e possui papel importantíssimo na regulação da temperatura corporal. Durante a prática de exercícios, há perda significativa de líquidos e minerais, por isso, uma hidratação adequada é fundamental para que o rendimento físico e a saúde não sejam prejudicados!

Porém, nem todo mundo consegue colocar essa recomendação em prática… na maioria das vezes, por achar que a bebida “não tem graça”. Contudo, novos estudos provam que incluir a água na dieta é tão importante para a saúde quanto comer.

Para comprovar a importância no seu dia a dia, vou mencionar alguns benefícios que a ingestão de água traz a seu organismo. O primeiro é que você vai emagrecer – estudos mostram que 500 ml de água em jejum acelera em 24% o ritmo de seu metabolismo.

Além do emagrecimento sua pele vai ficar mais saudável, pois 72% dela é composta por água e seu consumo é fundamental para mantê-la hidratada, melhorando sua aparência.

Outro ponto é que você diminui o risco de desenvolver algumas doenças como diabetes e problemas cardíacos. Um estudo recente mostrou que as voluntárias que consumiam mais do que uma bebida adoçada por dia, aumentavam em 83% o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em comparação com as mulheres que bebiam um número menor de bebidas adoçadas.

E por último sua disposição vai aumentar, pois a água regula sua temperatura corporal interna e ajuda a manter o volume de sangue no organismo. Sua falta gera fadiga, a frequência cardíaca aumenta e consequentemente seu desempenho cai.

Para melhorar seu treino a recomendação é beber muita água antes, durante e após a atividade física.

Vamos treinar!”

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